節日璀璨燈火背後，部分人卻倍感壓力與孤獨。心理學家稱此現象為「節日憂鬱」（Holiday Blues），是外在氛圍與內心狀態形成強烈落差的情緒所致。

美國心理學會曾有調查指出，近四成成年人在節日感受的壓力顯著增加。造成此現象或與兩因素有關：首先是社交與經濟壓力。節日期間較多飯局或聚會，對某部分人或造成一定經濟負擔、社交壓力；隨着社交媒體興起，看見他人慶祝的打卡照容易產生比較心態，感覺自不如人，或因而影響自尊和情緒。

其次是孤獨感。身邊缺少家人或朋友陪伴，在歡愉的節日氣氛中，較大機會感覺被遺忘，倘長期缺乏社交支持，或大幅增加抑鬱風險。

要守護精神健康，不妨從以下4方面入手：

（一）調整期望：接受「不完美」，簡單休息也是享受節日的方式之一，毋須強求完美或熱鬧氛圍；

（二）社交連繫：主動聯繫親友或鄰居，即使是一個簡單電話或訊息，已能打破隔閡，減少孤獨感；

（三）自我照顧：保持規律作息，平衡生活與工作，配合適當運動及休閒活動，調節身心狀態，或更能享受獨處樂趣；

（四）善用資源：若情緒持續受困擾，應尋求專業協助，避免獨自承受。請記住求助是勇氣的表現。

節日的真諦在於關懷與善待自己及身邊人，趁着假期，我們可以學習照顧內心需要，調整日常累積的壓力。如有興趣了解更多相關資訊，不妨留意聖雅各福群會「精靈寶庫」推廣精神健康流動宣傳車服務，流動車會穿梭港島及離島區，提供免費身心健康活動及情緒支援，與市民一同發掘身心健康的秘訣，期望今個冬日成為彼此心靈充電的契機。聖雅各福群會「精靈寶庫」推廣精神健康流動宣傳車服務

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